众所周知人过了55岁，身体各个器官和机能都处于快速衰退器。谁不想保持健康的同时长寿呢，所以这时候尤其要注意培养一些好的饮食和生活习惯，让自己的身体始终充满活力和动力。

大家好，欢迎来到逸心谈谈说说，今天跟大家分享一个105岁日本老人日原野的长寿秘诀。

日原野是圣路加国际医院的荣誉院长，通过养成良好的习惯和饮食、锻炼和睡眠，以及保持积极的社交生活，他活到了105岁。

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以下是关于长寿的一些生活习惯，希望能够帮到您。

一、涂抹防晒霜。除了帮助您避免皮肤癌的风险外，避免过度的阳光还可以帮助保持您的皮肤年轻健康。虽然享受阳光是健康生活的重要组成部分，但下次与家人或朋友去海滩时一定要涂上防晒霜。即使您从未使用过防晒霜，现在开始养成良好的习惯也不迟。

二、避免暴饮暴食。除了帮助您避免危险的体重增加外，避免暴饮暴食的诱惑还可以帮助您享有更长寿的健康生活，根据圣路易斯大学研究人员2008年的一项研究，吃到大约八成饱可以帮助您减缓衰老。原因是即使是适度限制卡路里也有助于降低一种名为t三的甲状腺激素的产生，这会促进新陈代谢并减缓衰老过程。

三、参与比超越自身的事物。一次又一次的研究发现，有灵性或信仰感的人比那些没有的人更长寿。虽然您不需要通过祷告实现长寿，但如果这不是您的习惯，通过教会、灵性社区或志愿者组织参与您信仰的事业是健康的。这些都可以大大降低抑郁症状，减轻慢性疾病的风险，并帮助人们在社区内感到更有联系和幸福感

四、足够的睡眠。充足的睡眠不仅与清醒和精力充沛有关，还与长寿有关，根据加利福尼亚大学圣迭戈分校的一项研究，每晚睡七个小时的人比每晚睡五个小时或八个小时以上的人更长寿。因此，在追求整体健康的过程中，优先考虑睡眠是明智的。除了帮助您感到更健康和更警觉外，每晚获得正确的睡眠量还将有助于保护您免遭早逝，并有助于防止认知衰退和其他年龄相关症状。