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分类:健康

标签: # 蔬菜沙拉 # 怎么做 # 如何做 # 分享 # 不感兴趣 # 爱看

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蔬菜水果沙拉是很多人都喜欢吃的一种食材,因为发热量低,且拥有 与众不同的口味,因此 蔬菜水果沙拉在减肥瘦身群体中的火爆水平是十分高的。制做蔬菜水果沙拉非常简单,只需要提前准备一些蔬菜水果及其色拉酱就可以了。当然,因为应用的蔬菜水果不一样,因此 制做蔬菜水果沙拉的方法也不一样。下边,就为大伙儿强烈推荐蔬菜水果沙拉的几类作法!

一、蔬菜水果沙拉作法一

主要材料:卷心菜200克,西红柿80克,丝瓜60克

辅材:辣椒30克

调味品:食用油15克,盐2克,柠檬水20克,纯蜂蜜10克

制做步骤

1.把全部准备好的原材料(卷心菜、西红柿、小青瓜、辣椒)各自清洗,甘蓝菜、西红柿切成片,辣椒、圆葱切环片。

2.把切完的原材料混翻拌,放到菜盘中,预留。

3.最终,把全部的调味品(食用油、盐、柠檬水、纯蜂蜜)混和,搅拌均匀,淋在蔬菜水果上就可以。

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二、蔬菜水果沙拉作法二

制做食物:西兰花1000克,小葱、蒜头各50克,鲜薄荷草4片,酸奶100克 ,柠檬水10克,黑胡椒、食盐各适当。

制做步骤

西兰花清洗后入式开水中烫熟,捞起来挤干水份,切割成碎屑,小葱清洗,切割成丝,蒜头削皮清洗后用刀敲碎,切割成末,薄荷草清洗切条。柠檬水、葱末、食盐和白胡椒粉放进西兰花碗中,翻拌,再加酸奶和蒜,撒上香薄荷丝即成。

运用:适用思虑过度造成的头晕眼花,疲倦乏力者。

三、蔬菜水果沙拉作法三

制做食物:罗马生菜20克,苦苣15克,紫叶生菜20克,玉兰菜30克 紫菊20克,植物油5克,龙蒿醋5克,盐,核桃仁,苹果丝适当。

制做步骤

1.各种各样生莱撕破,与苹果丝、核桃仁混台

2.将适当的植物油、龙蒿醋和盐调为蘸汁

3.用紫菊装饰设计摆盘就可以。

这家常小菜你也能够 依据自身的爱好挑选不一样的蔬菜水果来配搭。

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